（記者 張雪峰） 淮南市氣象資料顯示，上周淮南站最低氣溫-1.5℃（11月23日），最高氣溫18.5℃（24日），一周無降水。

當下“小雪”節氣過半，下周便是“大雪”，時節至此，不斷變冷是個趨勢。據最新天氣預報，本次冷空氣影響后，能源城也將就此“入冬”，即達到日平均氣溫低于10℃的標準。隨著冷空氣不斷南下，寒風日勁，菊萎東籬，天地寂靜，萬物走向凋零。“荷盡已無擎雨蓋 菊殘猶有傲霜枝。”在這樣的日子里，有人感到冷清寂寥，也有人看到別樣的風景，但不管季節如何變化，只要對生活充滿熱情，便有陽光滿身。

隨著白天時間越來越短，夜間時間越來越長，陽氣潛藏，陰氣漸盛。養生專家建議，作息上，要注意早睡，可以適當晚起。這是因為，寒冷會導致呼吸道功能降低，也容易誘發心腦血管疾病，而早睡可避免夜寒，有利于提高人體免疫力，增強人體的抗病能力。寒冷天氣中，要做好御寒保暖。“寒從腳下起”，特別是腳部的保暖，建議睡前用熱水泡腳，能刺激足底穴位，促進下肢血液循環，防止感冒的發生。

天氣愈寒，此時的養生原則在于“避寒就溫”，飲食方面多以溫補食品為主，還可以適時增加黑色食物，既可補腎又可御寒。可適當多食熱量高的肉、魚、乳類以及核桃、紅棗、桂圓、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含維生素與鐵質的溫補益腎食品，以提高身體耐寒能力。但同時也應注意飲食平衡，若常吃火鍋、燒烤或煎炸食物，易使體內陽氣積而化熱，因此要搭配果蔬，如梨子、蘿卜、蓮藕、白菜、苦瓜或花生、山藥、百合、蜂蜜等，以滋陰清熱，潤燥利肺。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。飲用溫開水，可以促進人體的新陳代謝，減少毒素的吸收。冬季是心腦血管疾病的高發季節，飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。

淮南市氣象臺昨日預報，受本次較強冷空氣影響，全市平均氣溫將下降5～7℃。過程最低氣溫出現12月1日早晨，低溫達-2℃左右。本周以多云到晴天氣為主，周四后氣溫緩慢回升。

具體預報如下：

11月30日，多云轉晴，-2～12℃；12月1日，晴，-1～9℃；12月2日，晴，0～12℃；12月3日，晴，0～13℃；12月4日，多云，2～14℃；12月5日，多云到陰，3～14℃。