每天壓腿1200次

　　年已七旬，竟能將腿輕松抬過頭頂，不僅如此，老人還堅持每天壓腿1200次！在謝家集區蔡新路機廠天橋附近，居住著這樣一位健身奇人，老人的“絕技”既征服了附近居民，也讓途經天橋的市民大開了眼界。

　　8月8日上午，記者聞訊來到蔡新路機廠天橋附近時，遠遠便看到一名滿頭銀發的老人正在天橋下鍛煉，這正是記者要尋訪的鐘老。鐘老名叫鐘華根，今年已經74歲，雖然對他的“絕技”早有耳聞，但親眼目睹時還是讓記者感到震驚。只見這位非常清瘦、身高近1.8米的老人輕松將腿抬過了頭頂，而后放在天橋的臺階上，一手抓著臺階的欄桿，一手放在腿上按壓。

　　鐘老以前是礦上的一名技術人員，已退休10多年。據鐘老介紹，他練習壓腿才2年多時間，退休后在家一直沒有鍛煉過身體，隨著時間的推移，他逐漸感到身體狀況漸漸不如從前，連走路的時候都感到雙腿無力。后來，鐘老聽說壓腿可以緩解這一狀況，于是開始鍛煉。

　　“羅馬不是一天建起來的。”鐘老一開始壓腿鍛煉時，因為歲數大了，加之平時缺乏鍛煉，只能將腿抬到五六十厘米高，用手按壓時也非常吃力。雖然困難重重，但老人沒有退縮，他忍著腰酸背疼堅持每天加大鍛煉強度，抬腿的高度逐漸從幾十厘米提升到了一米，再后來又超過一米，而且壓腿的次數也在逐漸增多。

　　“堅持這樣的鍛煉效果非常好，”鐘老和藹地告訴記者，“鍛煉了一段時間以后，我就明顯地感覺到雙腿開始有力了，走路非常有勁。”鍛煉的效果開始顯現，這愈發堅定了鐘老堅持鍛煉的念頭。2年來，只要不是刮大風下大雨之類的惡劣天氣，鐘老都會堅持每天來到天橋下鍛煉。

　　如今，鐘老已經能輕松將腿抬過頭頂，每天上午和下午他都會壓腿，而且每天壓腿的次數不低于1200次，他的鍛煉方式也為附近居民所津津樂道。

　　記者通過咨詢醫務人員得知，對那些年歲較大而不便參加慢跑、爬山、打球等劇烈或用力較多運動的老年人來說，做些壓腿鍛煉，能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身的效果。不過，壓腿鍛煉時也需注意安全，擱腿的高度要由低到高、循序漸進，不能操之過急，且老人們在鍛煉時要站穩，壓腿不可用力過猛，以免發生意外，另外壓腿的時間也不宜過長，可左右交替進行。

　　圖：生性樂觀的鐘老正在天橋下進行壓腿鍛煉。

（記者 吳巍 見習記者 張明星 攝影報道）