來！打一場漂亮的心理防疫戰
說吧，讓心更堅強

“雖然戴了口罩，我總覺得身邊有病毒，一天要洗20多遍手。”“我接觸過確診病例，現在被隔離了，我好擔心。”“連續這么多天不出門，家里已經雞飛狗跳！”

新冠肺炎疫情已歷時一個多月，病毒在侵害身體的同時也侵蝕著人的情緒。特別是進入全民防疫后，延遲開工、延遲開學、社區鄉村憑證通行等防控措施不斷加碼，有些群眾越來越焦慮、恐慌，甚至壓抑。此時，擁有一顆強大的內心和一個健康的心理顯得非常重要。連日來，我市相關部門加強心理疏導平臺建設、擴大心理健康宣傳教育力度，引導群眾正確看待疫情防控工作，在這場戰斗中提升心理“免疫力”，增強“凝聚力”，眾志成城、共克時艱。

2月15日，市青少年心理健康教育專委會新冠肺炎防控心理援助中心、田家庵區教育體育局新冠肺炎防控心理援助中心在舜耕中學揭牌，來自各中小學的24名心理咨詢師輪流接聽電話和登錄QQ群，面向全市師生、家長和廣大群眾提供心理援助。

淮南市青少年心理健康教育專委會會長、淮南市舜耕中學校長夏琴介紹說，當一個人拿起電話求助，就是積極的表現，希望自己變得更好。在接線過程中，大多數咨詢者都表現出恐懼、焦慮、甚至面對一些虛假信息不知所措。作為心理咨詢師，運用理解、共情和陪伴，給他人希望、鼓舞、支持，這是非常重要的心理安慰。通過專業的心理疏導，讓咨詢者知道自己的這些情緒是正常現象，并且感受到社會的關愛，同時幫助他們把恐懼和焦慮轉化成積極的一面。連日來，通過心理咨詢師的努力，咨詢者焦慮的情緒得到了一定程度的緩解。

一家人，請開心宅在家

寒假延長后，孩子長時間待在家里，這對父母來說絕對是一項考驗。日前，一位女士打進熱線，非常沮喪地說：“孩子在家里待的時間太久，情緒不穩定，總是突然發怒，不理家人，而且還覺得我們都不理解他。”

市青少年心理健康教育專委會秘書長、“心啟悅”心理咨詢中心創始人徐麗嬌接聽了她的電話，采取了共情支持，和她一起探索相處的辦法。徐麗嬌指出，當一家人長時間在同一屋檐下相處時，就會使家庭中的一些矛盾凸顯出來。作為家長，首先要意識到：這些親子問題的暴露，可能恰巧是一件好事。孩子需要家長的陪伴，家長可以充分利用這段時間，和孩子建立親密融洽的親子關系，陪伴幼小的孩子做親子游戲，傾聽大孩子的心聲，相互支持、共同學習成長。

田六小黨支部書記、校長王泉接到一位老年人的咨詢，其身體狀況不佳，一方面，他不敢隨便前往醫院，另一方面又特別擔心自己的身體狀況。王泉介紹說，身體欠佳的老年人，要和家人高度關注自己的身體情況，不夸大也不避重就輕，盡可能和醫生保持溝通聯系，這樣能帶來心理上的安定感，并且提前做好預案，如果確實出現比較嚴重的身體狀況，知道該怎么做，心中也會踏實。

被隔離，別有心理負擔

“我現在被隔離了，家人不太理解我……”2月18日，田三小心理教師龐士丹接到一個求助電話。求助者是一名被隔離的男士，因為接觸過確診患者，他在擔心自己被傳染的同時，又不被愛人理解接納，感到非常焦慮。

疫情像是家庭關系、夫妻感情的“試金石”。龐士丹說，被隔離不能用對錯來鑒定，家人有負面情緒也是正常反應，也是表達擔心的一種方式，家人要相互理解。對于這名咨詢者，龐士丹鼓勵他積極面對，雖然被隔離，但社會各個方面都給予了很多幫助，他不是一個人在面對困難，很多人都在關心和幫助他。通過半個小時的溝通，咨詢者放松了心情，表示有信心面對未來。

田二小政教處副主任、心理教師吳曦也接到幾位隔離群眾的來電，他們普遍擔心自己和家人會被傳染。吳曦說，普通大眾不具備醫學知識，會懷疑自身健康，造成自己的負性理解，這些都是人們在面對危險、面對未知事物的本能反應。一部分人可以自己緩解，而有的人需要輔導調節。這個時候，要變被動為主動，安排好自己的生活，放松心情，做好防范，積極應對。

向前看，戴好“心理口罩”

田家庵區教體局心理健康教研員李力從求助者的咨詢中分析出一些常見的困擾，一是現實問題，比如一些經營戶存在經濟損失和壓力；二是群眾待在家頻繁地瀏覽各類新聞，尤其是很多自媒體上的創傷性畫面和描述，使其產生不安全感；三是行為上出現過度焦慮不安、攻擊沖動，有的來訪者表示看誰都不順眼，甚至踢了家里的狗。

從專業的心理疏導角度，李力給出了建議：疫情帶來的經濟損失是暫時的，疫情過去以后一切都會恢復正常。目前行動受限，“宅”在家里也是為疫情防控做貢獻，是對自身的生命健康負責。大家可以利用這段時間，做更多平時沒有時間做的事情，比如“睡覺睡到自然醒”。一個人一生經歷的事情越多，就越有意義越有價值。“如果每天都是復制前一天的生活，我們就把一生活成了一天。”李力說，在這次疫情面前，每一個人都接受了一次震撼的生命教育、信念教育和價值教育，這些都是這次疫情帶給我們的成長。

對于接下來的生活，心理咨詢師們認為，大家要保持理性平和，讓“心理口罩”越用越久。多從官方渠道了解疫情的發展，減少負面信息的攝取，學會悅納不良情緒，盡量減少自責、指責和抱怨，從富有“正能量”的親友中尋求心理支持，必要時主動尋求心理健康專業人員的幫助。

“東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生”，每一個春天都會如期而至，我們一起等候春暖花開。

圖：心理咨詢師在接聽熱線(記者 廖凌云)