面對傷痛，說出自己的感覺是明智的選擇嗎

經歷災難后，不要隱藏自己的感覺，試著說出你的感受，并且讓家人、孩子與朋友一起分擔你的痛苦。請放心表達這些感覺，如果壓抑這些情緒或想法，反而會造成心理緊張與身體不適，使我們復原的時間拉長。

在什么情況下需要心理學專業人士的幫助

(1)發現自己有很長的一段時間心情很亂，感覺有很多的壓力，并且覺得很空虛，覺得自己快要撐不下去了；

(2)在災情發生一個月之后，仍感覺麻木、遲鈍，不斷地保持忙碌，為的是讓自己不去胡思亂想；

(3)不斷想起災害事情，睡覺時會因做噩夢而驚醒，或是有很多身體上的不舒服；

(4)沒有人理解你的感受，你又覺得自己有這個需要；

(5)你的工作或人際關系變糟，讓你很不舒服；

(6)從災害發生后，你抽煙、喝酒或吃藥都變得過量。

如何與其他受災家庭相處

災害使大家成為落難人，所以，不必相互比較彼此的不幸。請記住：在災難面前，你不是孤獨的，可以和其他受災家庭相互扶持，一同走出悲情的生活。